Descriptions
Как встать с дивана и начать действовать?Ведь это очень сложное и одновременно простое действие. Сейчас разберу на примерах почему сложно, а почему легко.
⠀
▪️ Почему СЛОЖНО
Да потому что с..ка магнит мощный, и он прям не дает возможность даже пошевелиться. Единственное что мощнее, это магнит холодильника. Но этот магнит "переменный", у него краткосрочное действие, а у дивана "постоянный".
⠀
Теперь давай серьезно.
Какие у меня наблюдения за собой.
⠀
🔸️ Отсутствие энергии.
Т.е. мозг видит, что у тела нет достаточно сил, и переходит на энергосберегающий режим. На нас это отражается, как отсутствие желания чего либо делать, только самые элементарные действия для выживания.
⠀
🔸️ Нет мотивации.
Мотивация может отсутствовать по нескольким причинам на мой взгляд.
1️⃣ Неопределенность. Не знаем чего хотим.
2️⃣ Страх перемен. Тут мне комфортно, а там не понятно.
3️⃣ Страх неудачи. Отрицательный опыт, отсутствие желаемого результата.
4️⃣ Мнение окружающих. Когда ты на диване, всем пофиг, а когда что то делаешь, есть риск что тебя начнут обсуждать. ⠀
⠀
Почему ЛЕГКО.
Да все просто, подъем это элементарное действие, мы этому научились еще в детские годы. А все что я написал выше это отмазки, которые у нас в голове, ну серьезно.
⠀
Но это все теория. Вы спросите: "Окей, а что делать то надо?"
⠀
Мне очень сильно помогают вернуть энергию и мотивацию эти 7 действий:
⠀
1️⃣ Режим дня. Отбой до 23:00, подъем до 6:00
2⃣ Физические упражнения. Я люблю запускать марафон на 21-30 дней чтобы не слиться.
3️⃣ Отказ от чтения и просмотра новостей, особенно политики.
4️⃣ Правильное питание. Отказ от фастфуд и другой херни, только пища, которая даёт энергию, а не забирает.
5️⃣ Позитивный контент. Музыка, видео, посты с юмором. 1 час в день норм 👍Тут главное не переборщить 🤪
6⃣ Аффирмации. У меня эта штука работает.
7️⃣ Фокус на целях. Когда есть цель, понятно куда двигаться и зачем.